♣ تمرين مفيد بالسآقين ♣ من قلمي ♣

؛×× ωειcσм ××؛

¤ ¤ السلآم عليكمْ ورحمـة اللهْ وبركـآتهْ ¤ ¤

¦ ¦ أهلاً بـزُوار ، أعضـًآء ، مـُشرفي وكُل رُواد المنْـتدى الغـًآلي على قلوبنـًآ جميعـًآ : لياقة ورشاقة آدم ! ¦ ¦

♣ تمرين مفيد بالسآقين ♣ من قلمي ♣ Ajaxspinner

♣ تمرين مفيد بالسآقين ♣ من قلمي ♣ Ajaxspinner

♣ تمرين مفيد بالسآقين ♣ من قلمي ♣ LateralOverUnder

<table style="width: 109px; height: 29px;" align="center" background="" bgcolor="#ff6699" border="3" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>
الشرح :</td></tr></table>

<table style="width: 746px; height: 208px;" border="1" cellpadding="0" cellspacing="0">

<tr>
<td>السلام عليكم !! اخواني اليوم سأقدم لكـم موضـوع مهـم جدآ للبطـن وهو سهـل جدآ يتطـلب فقط

التركيـز و التأمل و التدريب عليـه مرة واحـدة فقط لذلك فقلنا أنه يفيـد بالبطن لكن الجة العلويـة له

وسنتعرف على الشرح الان ،، وهو لايتطلب أشياء كثيرة فقط أعمـدة مثـل ما في داخـل الصورة و من

تم ذلك افعل يديـك فوق مؤخرة رأسـك و نقـز ذلك العمـود الذي هو قـصيـر و يجب عليـك أن تدخل في

وسـط العمـود الكبيـر لذلك فأظن أن التمرين سهل جدآ بالنسبة لممآرسي الرياضة البدنية

و أنا أنصحكم باعادة التمرين أكثر من مرة واحدة</td></tr></table>

<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="1" cellspacing="1">

<tr>
<td> ♣ تمرين مفيد بالسآقين ♣ من قلمي ♣ Adam3uy

</td></tr></table>

{ إلى هنآ و ينتهي موضوعيـ البسيط هذآ ،. راجيـاًَ من الله تعـآلى أن يكون ذو منفـعة عآمة علينآ جميعاً !
و أتمنــى أن أرى إنتقــآدآتكم !!! .. لكـي نستـفيد منــهآ ..

♣ تمرين مفيد بالسآقين ♣ من قلمي ♣ 997c4c3f94

♣ تمرين مفيد بالسآقين ♣ من قلمي ♣ 997c4c3f94

» تمرين مفيد لزيادة الطول